La journée type d’un entrepreneur détendu

La journée type d'un entrepreneur détendu
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Luc Pillot
Passionné de musique et accompagné de mon fidèle destrier prénommé "VTT", je carbure à la pizza pour aller vous chercher au triple galop le meilleur des conseils bien-être et anti-stress !

La journée type d’un entrepreneur détendu

Nous vous expliquions la semaine dernière que les entrepreneurs sont une espèce à part : soumis à pas mal de pression et ne comptant par leurs heures, il peut être facile de céder face à la pression et se laisser déborder par le stress. Cependant, c’est précisément en restant zen et détendu que vous parviendrez à atteindre vos objectifs avec efficacité et sérénité. C’est pourquoi nous vous présentions un ensemble de conseils et de règles qui permettent d’aborder chaque jour avec le sourire pour en tirer le maximum. Mais tout ça restait très théorique !

A quoi ressemble la journée d’un boss zen ?

Et concrètement, qu’est-ce que ça donne ? Et bien maintenant, on va appliquer tous ces conseils en vous montrant la journée type du boss zen :

  • 6h00 : réveil. On prend le temps de se réveiller, on inspire profondément, on se focalise sur des choses positives, et ça y est, la journée commence du bon pied. Un peu de musique pour fêter ça !
  • 6h05 : passage à la salle de bain. Prenez le temps de commencer votre journée par une douche chaude pour vous détendre, et n’hésitez pas à pousser la chansonnette, c’est bon pour le moral et ça déstresse !
  • 6h30 : petit déjeuner. L’occasion de manger un petit-dèj’ équilibré et copieux (mais pas trop), car ne pas manger vous rendrait irritable pour toute la journée. Combinez tout ça avec une tisane à la passiflore ou à l’aubépine, dont l’effet détente est reconnu !
  • 7h00: en route. Comme on ne sait pas trop combien de temps il vous faut, on va partir du principe que vous avez besoin d’un peu moins d’une demi-heure de transports (même si la plupart des entrepreneurs essaient d’installer leurs locaux près de chez eux, on ne sait jamais). Dur de savoir comment s’occuper dans les transports en commun, particulièrement dès le matin ? Suivez le guide ! (PS : le meilleur choix possible étant bien entendu de faire vos exercices quotidiens de l’application Skappy 😉 )
  • 7h30 : arrivée aux locaux. Comme tout est calme… l’occasion idéale de faire en amont les tâches indispensables de la journée dans le silence et la décontraction. Vous pouvez même rester… pieds nus ; pieds nus = patron détendu !
  • 8h30 : arrivée des troupes. Votre équipe ne devrait pas tarder d’arriver, mais vous, votre journée a déjà commencé depuis un moment. Pourquoi ne pas en profiter pour faire une pause et prendre l’air ? Comme ça, vous pouvez les accueillir, vous aérer l’esprit, et pourquoi aller chercher des croissants pour toute l’équipe, faisant d’une pierre deux coups !
  • 9h00 : réunion d’équipe. L’occasion de faire le point (collectivement ou individuellement) avec tout le monde, le tout autour d’un croissant et éventuellement d’un café. Tout le monde est détendu, vous êtes déjà lancé et avez les idées claires, tout cela devrait se passer efficacement ! Vous pouvez ensuite retourner vaquer aux tâches qui ont le plus besoin de vous. Note : si vous avez 50 employés, évitez par contre de boire 1 café avec chacun d’entre eux !
  • 10h30 : pause. C’est peut-être (déjà) votre deuxième pause de la journée, mais parce que vous êtes zen, vous savez qu’au contraire, faire des pauses permet de se détendre et de vous décharger de votre fatigue mentale, vous permettant donc d’être plus efficace par la suite. L’occasion de discuter un peu avec ceux qui sont en pause café ou cigarette (vous avez arrêté : pourquoi fumer quand on est zen?), et de les faire profiter de voter bonne humeur et de votre positive attitude !
  • 11h00 : rendez-vous client. Accueillez les avec un grand sourire, une poignée de main cordiale et quelques questions amicales (et pourquoi pas personnelles si vous les connaissez depuis longtemps). L’avantage est double : vous ronger les sangs ne va pas vous aider à développer vos arguments, mais votre côté zen et votre confiance en vous vont transmettre cette confiance à vos clients, qui seront rassurés sur l’avenir de leur projet et vous en confieront sûrement d’autres. On a tout à gagner d’être détendu !
  • 12h30 : pause repas. Inutile de vouloir repousser l’heure du repas pour boucler un dossier, car bien s’alimenter est le meilleur moyen de passer une journée apaisée. Et puis on est rarement très efficace quand notre estomac gargouille en permanence. Inutile cependant de se gaver : ne mangez ni trop, ni trop peu. Privilégiez le poisson et les légumes verts, dont les omégas 3 et le magnésium favorisent la chute du stress. Pour le dessert, privilégiez les fruits comme le kiwi ou les myrtilles. Enfin, vous pouvez consommer (avec modération) du chocolat noir, dont les effets apaisants ne sont plus à démontrer.

Après manger, j’en profite pour me détendre et booster mon mental

  • 13h15 : l’heure de la sieste. Comme vous n’êtes plus hyperactif et que vous connaissez les vertus de la sieste, c’est avec plaisir que vous vous installez confortablement le temps de faire une micro-sieste afin de recharger vos batteries. La digestion devrait d’ailleurs vous faciliter le travail !
  • 13h30-13h45 (selon votre temps d’endormissement) : retour au boulot. Tout est dit, il est temps de retourner aux choses sérieuses ! Et bien entendu, n’hésitez pas à faire une pause si vous sentez que vous saturez, vous mettre les nerfs en pelote ne servira à rien.
  • 17h00 : fin de la journée de vos collaborateurs. Même s’il n’est pas obligatoire de faire acte de présence parce que « vous êtes le patron et donc que vous partez le dernier », cela impose toujours un minimum le respect, de voir le patron bosser tard. Sauf qu’en réalité, vous faites ça pour pouvoir terminer tranquillement ce que vous avez à faire dans le calme et la sérénité, sans ramener du boulot à la maison (c’est toujours mieux) ! Et n’oubliez pas qu’il n’y a plus personne, doooooonc : pieds nus = patron détendu !
  • 18h30 : retour à la maison. Avant de faire quoi que ce soit de productif (faire les courses, préparer à manger, faire les devoirs des enfants), prenez-vous un peu de temps pour vous, même si ce n’est qu’une dizaine de minutes. Cela peut-être l’occasion parfaite pour une séance de sophrologie [on pourrait insérer le lien de votre cabinet de sophrologie?], vous occuper de votre jardin, avancer d’un chapitre dans votre livre de chevet, c’est à vous de voir !
  • 19h30 : à table ! Comme au repas de midi, le boss zen sait qu’un repas trop riche n’est bon ni pour son corps ni pour son mental. Et halte à ceux qui pensent à ceux que ça va les aider à dormir : la digestion va donner un coup de barre, mais une fois les calories assimilées, c’est au contraire un gros coup de fouet qui vous attends ! Mais le boss zen sait aussi qu’il n’y a pas de mal à se faire du bien, le tout est de se faire plaisir en petites portions, sans excès.
  • 20h00 : moment détente. C’est le moment pour prendre du temps pour vous et vos proches. Profitez donc pour passer du temps avec votre famille, par exemple pour faire un jeu de société ou une petite promenade digestive tous ensemble. Vous pouvez également profiter de l’occasion pour passer un peu de temps à deux avec votre conjoint, que ça soit pour regarder quelque chose ensemble, ou faire une sortie romantique. Si vous n’avez ni l’un ni l’autre, qu’à cela ne tienne, c’est l’occasion de prendre du temps pour vous, rien que pour vous ! Un petit tour de footing suivi d’un bon bain chaud avec des bulles avec de la musique relaxante, voilà le secret pour rester zen et s’endormir paisiblement jour après jour !

Un petit tour sur l’appli Skappy pour s’aérer l’esprit et renforcer votre mental ?

  • 23h30 : la préparation mentale et physique du patron. C’est l’heure idéale pour vous détoxifier le corps et l’esprit : le corps avec une tisane, et l’esprit en planifiant en même temps votre journée du lendemain. Et pensez bien à poser loin de vous tous vos appareils, très mauvais pour l’endormissement. Avec tout ça, vous pourrez vous endormir en toute sérénité, et gérer votre journée de demain comme celle d’aujourd’hui : comme un chef (c’est le cas de le dire) !
  • 00h00 : au lit ! On termine gentiment son chapitre, et on se couche. Quelques exercices de respiration en profondeur, on repense à toutes les choses positives de la journée, et on s’endort détendu. Ne sacrifiez pas votre sommeil pour faire davantage de choses ce soir, vous allez le regretter demain tout au long de la journée ! Note : quelques gouttes d’une huile essentielle apaisante et dont l’odeur vous plaît sur l’oreiller, c’est l’assurance d’un sommeil rapide et réparateur !

Être un entrepreneur détendu facilement, c’est possible

Comme vous pouvez le constater, avec un mental adapté, de la pensée positive et une organisation sans faille, on peut passer une journée bien remplie tout en gardant du temps pour soi et ses proches. La clé, une fois encore, c’est de ne pas se laisser aller à ses pensées négatives et se laisser déborder par ses pensées négatives. Et un bon outil pour y arriver, c’est l’appli Skappy !

Luc Pillot

Responsable multimédia

Skappy, booster de bonne humeur !

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