Notre corps et notre mental en alerte avec l’arrivée de l’hiver

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Laetitia Heslouis
Laëtitia Heslouis a des tâches de rousseur, adore Paris et a un chat super Zen. C'est aussi la fondatrice de Skappy !

corp et mental en hiver

Mardi 22 décembre 2015 14°c serait-ce vraiment l’hiver aujourd’hui ? Pas de précipitation je suis persuadée que le froid et la neige vont vite arriver et nous rappeler dans quelle merveilleuse saison nous sommes. L’hiver affecte directement notre mental et notre corps, je vous propose ici quelques astuces simples pour mieux passer l’hiver.

Comment notre corps réagit en hiver ?

Avec l’arrivée des premiers froids, notre corps en ressent directement les effets négatifs : notre peau tiraille, notre nez rougit, nos lèvres se dessèchent, les rhumes, grippes, angines, etc… nous entourent en permanence. Mais pas question de rester enfermé chez soi ! Il est parfaitement possible de renforcer les capacités de notre organisme à affronter les rigueurs hivernales car le système immunitaire reste le meilleur allié pour lutter contre le froid.

Et qu’en est-il  de notre mental ?

Notre moral est influencé par les changements climatiques, et l’hiver peut être une période très perturbante entre le manque de soleil et le froid. Il affecte notre humeur, le sommeil, l’appétit, l’énergie et la concentration. Le stress saisonnier peut être extrêmement troublant pour bon nombre de personne.

Ma cure bien-être en hiver !

  • Je profite de la lumière dès que je peux

Et oui, le manque de soleil dû aux journées plus courtes, est l’un des grands inconvénients de l’hiver. Donc dès que je peux j’en profite ! Si par la fenêtre de mon bureau j’aperçois un rayon de soleil, j’enfile mon manteau, prend ma pause et j’expose mon visage quelques minutes. En retrouvant mon bureau je me sens re-boostée ! Chaque week-end je m’accorde une petite balade, qui me permet de décompresser, de respirer et de chasser la lumière.

  • Je fais du sport

Pas question d’abandonner toutes activités sous prétexte qu’il fait froid! Je m’équipe chaudement avant de sortir, je marche un peu tous les jours et alterne les activités physiques (course, vélo, stretching). L’important n’est pas le sport que l’ont fait mais d’en faire ! Vous verrez c’est aussi bon pour votre corps que votre moral. Et puis bonne nouvelle, hiver rime avec neige, donc pourquoi pas une semaine au ski ?

  • Je fais le plein de vitamines

L’arrivée de l’hiver c’est aussi l’arrivée des bons fruits pleins de vitamines. Je cours à mon supermarché, sur ma liste : kiwi, clémentine, litchi, orange, et tous les autres fruits qui me feront de l’œil 😉 A croquer ou en jus, ils me font tenir toute la journée et m’apportent une bonne dose de vitamines C.

  • Je dors suffisamment

Le rythme des saisons bouscule aussi notre rythme biologique. Je m’adapte au rythme du soleil, je me lève plus tôt et me couche plus tôt en gardant minimum 8h de sommeil. Le week-end je me repose sans pour autant faire la marmotte toute la journée. En hiver, l’objectif est de combattre la fatigue.

  • Je prends soin de moi

Je garde du temps pour moi, une pause lecture, un film, un bain, de la pâtisserie, peu importe ce que je fais, l’important c’est que je le fais pour moi et je laisse tous mes soucis de coté. J’aime bouger mais je suis aussi une grande adepte du cocooning : prendre du plaisir à rester chez moi bien au chaud !

  • Je me relaxe

Métro, boulot, dodo… J’apprends à être zen et à me relaxer, j’essaye la sophrologie, la méditation ou encore le yoga, je teste et intègre ce qui me convient le mieux dans ma routine.

Julie,
Community Manager de Skappy,
Booster de bonne humeur !
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Laëtitia Heslouis a des tâches de rousseur, adore Paris et a un chat super Zen. C'est aussi la fondatrice de Skappy !